Rekommendationen för både kvinnor och män är 75 mg/dag (något förhöjt behov för gravida, ammande och idrottare).

En brustablett innehåller 1000mg. Vad finns där för poäng med att överdosera så radikalt?

Ja, vitamin C är vattenlösligt så du kommer att kissa ut överskottet men den intressanta frågan är hur kroppen påverkas av den höga dosen c-vitamin på dess väg genom kroppen innan den elimineras med urinen.

För stora mänger kan nämligen få motsatt effekt i kroppen då vitaminet som ska skydda kroppen mot fria radikaler istället kommer bidra med produktion av just de fria radikalerna.

källa: http://www.matvett.se/bojkotta-c-vitaminbruset/

• Fungerar som en antioxidant
• Behövs för hud, skelett, tänder och blodkärl
• Underlättar absorptionen av järn (när det ingår i samma måltid), vilket är särskilt viktigt för fertila kvinnor.

1 st C-vitamin brus= 17 st medelstora apelsiner
1 st C-vitamin brus= 5 st hela gula paprikor
1 st C-vitamin brus= 24,5 st kiwi

Pappa kom hem och tyckte att han var jätte nyttig som hade köpt brustabletter, men jag ska sluta tjata på mina föräldrar nu, dom börjar tröttna lite på att jag leker wikipedia här hemma