Viktiga delar för en nyttig viktnedgång
2013
"Jag vill inte gå ner i vikt för att se bättre ut i andras ögon, jag vill gå ner för att se bättre ut i mina ögon och för att må bra på insidan. Nu när jag har insett det har jag en bättre motivation till varför jag ska kämpa som aldrig förr!"
Mental styrka - Vilja & Självdisciplin
Sluta ge mig själv ursäkter till att INTE träna.
Hälsosam diet & Måltidsplan
Var strikt, belöna inte min framgång med något jag suktar efter.
Ät inte för att andra äter, jag gör det här för mig själv.
Vatten
Ingen mer cola zero, ingen energidricka, ingen alkohol.
Dricker man kallt vatten jobbar kroppen hårdare för att värma upp det.
Chocka systemet med iskallt vatten på morgonen med citron i.
Bra sömn
Jag MÅSTE vända min dygnsrytm och ge mig själv minst 6-8 timmars sömn.
Dålig sömn förstör ens hormonbalans, troligtvis en bidragande effekt till varför
jag varit deprimerad under en lång tid.
