Mina 3 favorit sidor där jag lär mig om träning

2014



 
 
Styrkelabbet
 
En extremt utförlig guide till 700 olika övningar, välj muskelgrupp, välj träningssätt eller ta ett färdigt pass - Video till alla övningar
 
Forum där du kan hitta svar på de mesta, intressant deff-guide bl.a.
 
Utöver dessa använder jag youtube, google och självklart bloggvärlden


Saker man vet men inte tänker på

2014



 
Ida Warg gav smarta tips om hur du drar ner på sockerberoendet
 

- Uteslut allt som innehåller socker och även sötningsmedel

- Ät mycket protein i form av kött, fisk, fågel och ägg

- Ät mycket grönskaer till dina måltider

- Dra ner på stärkelserik mat som pasta, bröd, potatis, vitt ris då det triggar igång ditt begär efter mer

- Mjölkprodukter innehåller en del mjölksocker som vissa är känsliga för. Ät därför mjölkprodukter med måtta

- Ät hellre bär än frukt

- Drick kaffe eller te utan socker och helst utan mjölk

- Ät regelbundet för att hålla blodsockret på en jämn nivå

- Blir du sugen på något så ät hellre riktig mat

- Ett glas med pressad citron + vatten eller äpplecidervinäger + vatten kan minska sötsuget

- Sov regelbundet



C-vitamin brus kan ju va sämsta påhittet

2013



 
 
 
Det finns många myter inom kostens värld och en vanligt förekommande är att C-vitaminbrustabletter är ett bra kosttillskott. Alla som dricker c-vitaminbrus, gör er av med den ovanan.

Rekommendationen för både kvinnor och män är 75 mg/dag (något förhöjt behov för gravida, ammande och idrottare).

En brustablett innehåller 1000mg. Vad finns där för poäng med att överdosera så radikalt?

Ja, vitamin C är vattenlösligt så du kommer att kissa ut överskottet men den intressanta frågan är hur kroppen påverkas av den höga dosen c-vitamin på dess väg genom kroppen innan den elimineras med urinen.

För stora mänger kan nämligen få motsatt effekt i kroppen då vitaminet som ska skydda kroppen mot fria radikaler istället kommer bidra med produktion av just de fria radikalerna.

källa: http://www.matvett.se/bojkotta-c-vitaminbruset/

C-vitamin, eller askorbinsyra som det också heter, har många viktiga funktioner kroppen. Bland annat:  
  • Fungerar som en antioxidant
  • Behövs för hud, skelett, tänder och blodkärl
  • Underlättar absorptionen av järn (när det ingår i samma måltid), vilket är särskilt viktigt för fertila kvinnor.

 

1 st C-vitamin brus= 17 st medelstora apelsiner
1 st C-vitamin brus= 5 st hela gula paprikor
1 st C-vitamin brus= 24,5 st kiwi

 

Pappa kom hem och tyckte att han var jätte nyttig som hade köpt brustabletter, men jag ska sluta tjata på mina föräldrar nu, dom börjar tröttna lite på att jag leker wikipedia här hemma



Tidigare inlägg