Ja börjar få tillbaka den där runda rumpan ja en gång hade och ja börjar få fina konturer på mina vader som ja alltid velat haft. Ja tränar dock aldrig mina vader i övningar som bara inriktar sig på den muskeln. My calves are growing anyway ;) 

Borde dock börja träna lite vader, stretcha dem om inte annat ja har blivit så otroligt stel den senaste tiden och man vill ju kunna gå så djupt som möjligt när man kör knäböj, ass to the grass. Bara för att man inte kan gå djupare än 90 grader nu så behöver de inte betyda att man aldrig kan det... 

Stretcha o tänj och gör övningar där du ser vart du behöver bli rörligare. Att göra tunga lyft och vara stel som ett kylskåp leder bara till skador vart efter.